4 positions simples permettent de
solliciter 90 % des muscles, par groupe musculaire.
La position des jambes et l'écartement des pieds sont importants et modifient
les effets des plates-formes.
position 1 • jambes fléchies, pieds à plat ou sur la pointe des pieds
actions sur les mollets, les quadriceps, les ischios-jambiers, les adducteurs et les fessiers.
position 2 • jambes tendues, dos droit
actions sur la ceinture abdominale, les paravertébraux, les grands dorsaux,
les obliques, les quadriceps et les ischios-jambiers.
position 3 • à genoux devant la machine, mains sur la plate-forme, bras tendus
actions sur les biceps, les triceps, les trapèzes, les pectoraux, et les grands dorsaux.
Position 4 • allongé devant la machine, bras tendus, mains sur la plate-forme
actions sur la ceinture abdominale, les paravertébraux, les grands dorsaux,
les obliques, les quadriceps et les ischios-jambiers.
Un écran de coaching intégré
avec des programmes personnalisés
|
